Libro La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf Review

Naturalmente, nuestra mente genera pensamientos negativos, comparaciones, críticas y temores. La psicología tradicional y el sentido común a menudo nos enseñan a luchar contra estos pensamientos:

Según Harris, estas estrategias suelen fallar y consumen mucha energía. Cuanto más intentamos suprimir un pensamiento negativo, más fuerte regresa (el "efecto del elefante rosa"). libro la trampa de la felicidad russ harris pdf

Harris explica que nuestra mente es como una radio que nunca se apaga. Siempre está emitiendo juicios, críticas y predicciones catastróficas. El problema no es tener esos pensamientos, sino fusionarnos con ellos. Según Harris, estas estrategias suelen fallar y consumen

Las metas se cumplen o no (casarse, comprar un coche). Los valores son direcciones (ser cariñoso, creativo, honesto). La felicidad no es un estado, sino un subproducto de vivir alineado con tus valores. El libro te enseña a identificar tus valores reales, no los que te imponen tus padres o la sociedad. nuestra mente genera pensamientos negativos

La trampa de la felicidad (título original: The Happiness Trap) de Russ Harris es un libro sobre terapia de aceptación y compromiso (ACT). Explica por qué perseguir la felicidad como meta fija puede aumentar el malestar y ofrece técnicas prácticas para aceptar emociones difíciles, clarificar valores y actuar con compromiso hacia una vida significativa.